Les meilleurs draps contre les sueurs nocturnes

La plupart des grands guides sur ce sujet parlent des "personnes qui ont chaud pendant leur sommeil" en général et proposent des prix à partir de 100 $. Celui-ci est destiné aux femmes en périménopause et ménopause, il aborde ce qu'il faut faire si vous ne dépensez pas 300 $ pour des draps, et il inclut la partie que personne n'imprime : la lessive.

Pourquoi vos draps aggravent les sueurs nocturnes

Deux défaillances, et ce sont des problèmes différents.

Ils retiennent la chaleur. Un drap épais, serré et brossé retient l'air immobile contre vous, et l'air immobile est un isolant. Bien en janvier, un vrai problème lorsque la température de votre peau monte en flèche.

Ils retiennent l'eau. C'est le plus important et on n'en parle presque pas. Un coup de chaleur produit de la sueur en quelques minutes. Si votre drap l'absorbe et la retient, le tissu perd la majeure partie de sa capacité de refroidissement, l'évaporation de votre peau ralentit, et trente minutes plus tard vous êtes sur une zone froide et humide. C'est le cycle classique du réveil ménopausique. Chaud, puis trempé, puis frissonnant, puis réveillé à 3h40 du matin.

Le tissu n'arrêtera pas le coup de chaleur. Cela commence par la signalisation hormonale, et aucun drap ne peut y parvenir. Ce que le tissu change, c'est l'après, et l'après est la partie qui vous coûte une heure de sommeil.

Ce qu'il faut rechercher dans les draps pour les sueurs nocturnes

Les bons draps pour les sueurs nocturnes ont quatre propriétés. Par ordre d'importance :

Comportement à l'humidité. Vous voulez un tissu qui évacue la transpiration et sèche rapidement plutôt qu'un tissu qui absorbe et retient. Cela seul sépare les draps utilisables des draps misérables.

Le tissage, pas le nombre de fils. Le nombre de fils est presque insignifiant au-dessus de 400, et des chiffres plus élevés signifient généralement un tissu plus dense qui respire moins. La percale, le gaufré et les tissages unis ouverts respirent. Le satin de coton et la flanelle ne respirent pas.

Douceur. Les filaments plats assurent un meilleur contact avec la peau, conduisent la chaleur plus rapidement et frottent moins sur une peau qui a été humide puis sèche. La peau ménopausée est souvent plus sèche et plus sensible aux frottements, cela compte donc plus qu'avant.

Lavabilité. Avec les sueurs nocturnes, vous laverez les draps deux ou trois fois par semaine. Tout ce qui nécessite un lavage à la main ou un nettoyage à sec est un mauvais achat, quelle que soit la sensation agréable qu'il procure.

Comparaison des tissus pour les sueurs nocturnes

Les meilleurs draps pour les sueurs nocturnes : la soie glacée rafraîchissante

Si votre principale plainte concerne les coups de chaleur plutôt que le volume de sueur, les draps rafraîchissants en soie glacée sont la réponse la plus directe, car ils évacuent la chaleur plus rapidement que toute fibre naturelle. Notre Solstice est un ensemble d'été en soie glacée conçu exactement pour cela : une surface lisse et fraîche au toucher pour le moment où vous retirez les couvertures, avec tout ce qui vous touche dans le même tissu.

Une chose à bien comprendre lors de la commande, car c'est la question la plus fréquente que nous recevons. Solstice est disponible en trois versions : la couette seule, un ensemble de trois pièces avec deux taies d'oreiller assorties, ou un ensemble de quatre pièces qui ajoute le drap-housse. Si vous êtes ici pour les draps, vous voulez l'ensemble de quatre pièces. Les deux autres ne vous offrent que la couche supérieure. Il n'y a pas de drap plat dans aucune d'elles, ce qui est délibéré, car dans un lit chaud, la couche que vous voulez pouvoir retirer est la couette.

Deux remarques honnêtes sur tous les draps rafraîchissants, y compris les nôtres. La sensation de froid au toucher sur n'importe quelle zone dure quelques minutes jusqu'à ce que votre peau réchauffe le tissu, puis elle devient neutre. C'est de la thermodynamique, pas un défaut, et se déplacer vers un endroit frais ramène le froid. Et les meilleurs draps rafraîchissants ne peuvent pas fonctionner si la pièce est au-dessus d'environ 24°C. Les draps frais établissent le seuil de votre confort, pas le plafond.

Si les coups de chaleur sont le problème

Solstice, parure d'été en soie glacée

Tout ce qui vous touche est dans le même tissu frais au toucher. Trois façons de l'acheter, et celle que vous voulez ici est l'ensemble de quatre pièces, car c'est la seule version qui inclut le drap-housse.

3

options de parure

4-pièces

comprend le drap

0

draps plats, délibérément

Voir Solstice

Les draps en bambou sont-ils bons pour les sueurs nocturnes ?

Oui, et pour la plupart des femmes qui transpirent beaucoup plutôt que de simplement avoir chaud, les draps en bambou pour les sueurs nocturnes sont un meilleur choix que la soie glacée. La viscose de bambou présente un réel avantage pour l'évacuation de l'humidité et le séchage, ce qui est le point de défaillance qui vous réveille à 3 heures du matin. L'inconvénient est une sensation de fraîcheur moins spectaculaire au contact.

Deux choses à savoir. Vérifiez que l'étiquette indique viscose ou lyocell de bambou, et non un mélange bambou-polyester, car le polyester annule l'avantage. Et lavez à froid, car la viscose de bambou s'affaiblit à l'eau chaude.

Nous ne vendons pas actuellement de draps en bambou, nous n'allons donc pas prétendre le contraire. Notre pièce en bambou est une couverture, le Onda en tissage gaufré, qui fonctionne bien superposée sur des draps rafraîchissants de n'importe quelle provenance.

Pourquoi les draps en coton ne suffisent pas

Les draps en coton pour les sueurs nocturnes sont la recommandation par défaut partout, et le conseil n'est qu'à moitié juste.

Le coton respire bien et est bon marché, durable et facile à laver. Le coton percale est un choix économique tout à fait raisonnable, et bien meilleur que la parure en microfibre livrée avec votre lit.

Le problème, c'est l'eau. Le coton en absorbe beaucoup, puis la retient. C'est exactement le mauvais comportement après un coup de chaleur. Le coton mouillé évacue beaucoup trop bien la chaleur, c'est pourquoi la seconde moitié de la nuit est froide plutôt que chaude. Le satin de coton empire les choses, car le tissage qui lui donne cet éclat ferme également le tissu.

Si vous avez du coton, achetez de la percale plutôt que du satin de coton et lisez la section sur la lessive ci-dessous.

Au-delà des draps : une literie respirante qui aide

Les draps sont une couche. La literie respirante est l'ensemble, et l'ensemble décide si vous vous réveillez.

Superposez les couches pour pouvoir défaire le lit dans l'obscurité. Deux couvertures fines au lieu d'une épaisse. À 3 heures du matin, vous en retirez une d'une main, sans lumière et sans réveiller personne. C'est le changement le plus utile que la plupart des femmes apportent et il ne coûte rien.

Évitez la couette en été. Une couette est conçue pour emprisonner l'air. Même une housse de couette rafraîchissante ne peut pas résoudre ce qu'il y a à l'intérieur.

Vérifiez votre protège-matelas. Beaucoup sont doublés d'un film plastique imperméable, qui est complètement imperméable à l'air. Vous pouvez dépenser une fortune en draps rafraîchissants et avoir du vinyle en dessous qui annule tout cela. Recherchez une version à membrane respirante.

La meilleure literie pour les sueurs nocturnes est celle que vous pouvez déshabiller et laver le plus rapidement. Notre literie rafraîchissante se trouve dans la section confort du sommeil.

Avez-vous besoin d'un surmatelas rafraîchissant ?

Possiblement, et c'est la partie que les guides grand public ignorent. La surface sur laquelle vous vous allongez est souvent plus chaude que n'importe quoi sur vous, car votre poids la comprime et bloque la circulation de l'air. La mousse à mémoire de forme est le pire coupable, car elle stocke la chaleur et la restitue lentement. C'est pourquoi les gens achètent des draps chers et surchauffent toujours.

Rechercher le meilleur matelas pour les sueurs nocturnes est un projet raisonnable, mais un surmatelas est l'intervention beaucoup moins chère qui résout le même problème. Le Frost Fitted est un surmatelas à billes de glace qui s'adapte comme un drap-housse et reste entre vous et le matelas. Le Frost Flat utilise la même technologie sous forme de matelas plat que vous posez dessus et que vous pouvez déplacer, ce qui convient aux personnes qui n'en ont besoin qu'en été ou d'un côté d'un lit partagé.

Limitation honnête : ils sont aussi passifs. Ils vous offrent une surface plus fraîche pour vous allonger et empêchent la chaleur de s'accumuler sous vous. Ce ne sont pas des réfrigérateurs.

Le côté lessive dont personne ne parle

C'est la moitié pratique de la vie avec les sueurs nocturnes, et elle manque à tous les guides majeurs.

Pour la couche supérieure, consultez notre comparaison des meilleures couvertures rafraîchissantes pour la ménopause et les personnes ayant chaud pendant leur sommeil, et si vous vous demandez si le tissu rafraîchissant fait réellement quelque chose, nous expliquons la physique dans les couvertures rafraîchissantes fonctionnent-elles vraiment. Votre tête et votre cou transpirent en premier et le plus, donc l'oreiller mérite un examen attentif : oreillers frais pour les sueurs nocturnes. Le côté hormonal, y compris la durée habituelle de ce phénomène, est abordé dans ce qui se passe réellement pendant un coup de chaleur et dans notre guide principal sur les sueurs nocturnes et la ménopause.

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