Ménopause et perte de cheveux : ce qui aide vraiment
- « Perte » est généralement le mauvais mot. Les follicules se miniaturisent, de sorte que chaque nouveau cheveu pousse plus fin et plus court.
- Deux schémas différents sont confondus. Une chute soudaine et abondante après un déclencheur se rétablit généralement. L'amincissement graduel dû aux androgènes ne le fait pas, seul.
- Agir tôt est plus important que tout. Un follicule qui rétrécit cette année réagit bien mieux qu'un follicule dormant depuis une décennie.
- Une partie de ce qui se trouve sur votre oreiller n'est pas du tout hormonal. C'est un dommage dû à la friction, et cette partie, vous pouvez la changer dès ce soir.
- Aucune taie d'oreiller n'atteint un follicule. Elle protège les cheveux que vous avez déjà, ce qui est une chose réelle mais mineure.
- La ménopause provoque-t-elle la chute des cheveux, et pourquoi ?
- La ménopause peut-elle provoquer l'amincissement des cheveux, ou est-ce autre chose ?
- La chute de cheveux due à la ménopause repoussera-t-elle ?
- Peut-on inverser l'amincissement des cheveux après la ménopause ?
- Qu'est-ce qui aide à la chute des cheveux pendant la ménopause, au quotidien ?
- La seule solution mécanique que vous contrôlez entièrement : votre taie d'oreiller
- Une routine nocturne douce pour les cheveux ménopausés
- Quand consulter votre médecin ?
- FAQ
Oui, la ménopause provoque la chute des cheveux chez de nombreuses femmes, même si « perte » est généralement le mauvais mot pour ce que vous voyez dans le miroir. À mesure que les œstrogènes diminuent, l'équilibre se déplace vers les androgènes, et les androgènes miniaturisent progressivement les follicules sensibles, de sorte que chaque nouveau cheveu pousse plus fin et plus court. Ce que vous remarquez, c'est une raie plus large, moins de volume et une queue de cheval plus fine plutôt que des plaques chauves. Cependant, une partie de ce qui se retrouve sur votre oreiller n'est pas du tout hormonal. Il s'agit de casses dues à la friction, et cette partie, vous pouvez la changer dès ce soir.
La ménopause provoque-t-elle la chute des cheveux, et pourquoi ?
Chaque cheveu de votre tête passe par un cycle : une longue phase de croissance, une courte transition, puis une phase de repos avant de tomber et qu'un nouveau cheveu ne commence à pousser. Les œstrogènes ont tendance à maintenir les cheveux plus longtemps en phase de croissance. Lorsque les œstrogènes diminuent pendant la périménopause et après, cette phase de croissance raccourcit, plus de cheveux restent en phase de repos en même temps, et la chute semble plus abondante.
En même temps, le rapport entre les œstrogènes et les androgènes change. Les follicules génétiquement sensibles aux androgènes réagissent en se miniaturisant. Le follicule ne meurt pas. Il produit un cheveu plus court, plus fin, moins pigmenté à chaque cycle, jusqu'à ce que ce cheveu n'atteigne plus la longueur qu'il avait auparavant. Les dermatologues appellent cela l'alopécie androgénétique féminine. Elle se manifeste généralement par un amincissement diffus sur le dessus et la couronne avec une raie qui s'élargit, tandis que la ligne frontale des cheveux reste à peu près à sa place.
Il existe un second schéma à connaître, car il est souvent confondu avec la ménopause. L'effluvium télogène est une chute soudaine et spectaculaire qui commence deux à trois mois après un déclencheur : maladie, chirurgie, forte fièvre, stress sévère, régime drastique, nouveau médicament. Cela semble alarmant, les cheveux tombent par poignées, et cela se résout généralement tout seul une fois que le déclencheur est passé.
La ménopause peut-elle provoquer l'amincissement des cheveux, ou est-ce autre chose ?
La ménopause peut-elle provoquer à elle seule un amincissement des cheveux ? Oui. Mais elle agit rarement seule dans cette tranche d'âge, ce qui explique précisément pourquoi deviner est une mauvaise stratégie.
| Ce que vous remarquez | À quoi cela est souvent lié | Prochaine étape judicieuse |
|---|---|---|
| Élargissement progressif de la raie, queue de cheval plus fine au fil des ans | Alopécie androgénétique féminine | Consulter un médecin ou un dermatologue, demander des informations sur les options topiques |
| Chute abondante qui a commencé soudainement, 2 à 3 mois après un événement stressant | Effluvium télogène | Se résorbe généralement ; réévaluer les déclencheurs récents et les médicaments |
| Amincissement plus fatigue, changement de poids, sensation de froid | Fonction thyroïdienne à vérifier | Demander un test de la thyroïde |
| Amincissement plus règles abondantes en périménopause | Faibles réserves de fer | Demander une ferritinémie et une numération sanguine avant de prendre des suppléments |
| Plaques chauves rondes, lisses, de la taille d'une pièce de monnaie | Alopécie areata | Consulter un médecin rapidement |
| Cheveux courts et cassés autour de la ligne des cheveux | Traction et cassure | Desserrez les coiffures, réduisez la chaleur et la friction |
Le fer mérite une mention spéciale. La périménopause peut entraîner des règles longues et abondantes, et de faibles réserves de fer peuvent apparaître dans vos cheveux avant de se manifester ailleurs. Cependant, ne commencez pas à prendre du fer par vous-même. Faites-vous d'abord tester, car un excès de fer est un problème en soi.
La chute de cheveux due à la ménopause repoussera-t-elle ?
La réponse honnête dépend du type de schéma que vous avez. Les cheveux perdus lors d'un effluvium télogène repoussent généralement en six à douze mois, et vous pouvez voir une frange de nouveaux cheveux courts le long de la racine des cheveux à mesure qu'ils se rétablissent.
L'amincissement dû aux androgènes se comporte différemment. Il est progressif et ne s'inverse pas spontanément. Les follicules miniaturisés peuvent à nouveau produire des cheveux plus épais avec une utilisation constante d'une option approuvée, mais un follicule dormant depuis de nombreuses années réagit bien moins qu'un follicule qui n'a commencé à rétrécir que l'année dernière. C'est la chose la plus utile à savoir concernant le moment : agir tôt vous donne plus de marge de manœuvre que d'attendre de voir si cela se stabilise.
Peut-on inverser l'amincissement des cheveux après la ménopause ?
Il n'y a pas de réponse unique à la question de savoir comment inverser l'amincissement des cheveux après la ménopause, et quiconque vous en vend une en promet trop. Il existe cependant une courte liste d'options étayées par des preuves solides, et chacune d'entre elles doit faire l'objet d'une discussion avec un médecin.
Le minoxidil topique est le seul produit topique approuvé par la FDA pour l'alopécie androgénétique féminine. Il agit sur le cycle du follicule plutôt que sur les hormones, il faut trois à six mois avant que quelque chose ne soit visible, et les progrès s'estompent si vous arrêtez de l'utiliser. Une brève augmentation de la chute des cheveux au cours des premières semaines est attendue et n'est pas un signe d'échec.
Les anti-androgènes sur ordonnance tels que la spironolactone sont utilisés hors AMM par les dermatologues pour certaines femmes, et nécessitent une surveillance et un suivi médicaux. L'hormonothérapie est prescrite pour les symptômes de la ménopause plutôt que pour les cheveux, et son effet sur les cheveux varie d'une femme à l'autre. Les appareils laser de faible intensité sont approuvés par la FDA avec des données de soutien modestes. Les injections de plasma riche en plaquettes sont un domaine de recherche actif, avec des protocoles et des coûts qui varient considérablement d'une clinique à l'autre.
Aucune de ces méthodes ne fonctionne rapidement, et aucune ne maintient ses résultats sans entretien. Attendez-vous à des mois, pas à des semaines.
Qu'est-ce qui aide à la chute des cheveux pendant la ménopause, au quotidien ?
La couche quotidienne ne surpassera pas les hormones, mais elle protège ce qu'il vous reste.
Mangez suffisamment de protéines et, en général, en quantité suffisante. Les cheveux sont l'une des premières choses que le corps dépriorise en cas de perte de poids rapide. Réduisez la chaleur et la fréquence du coiffage, et laissez les pointes sécher un peu avant d'utiliser un outil chauffant. Remplacez les queues de cheval, les chignons et les pinces serrés par des versions plus lâches, et modifiez l'emplacement de la tension. Soyez douce lorsque les cheveux sont mouillés, car les cheveux mouillés s'étirent et se cassent plus facilement que les cheveux secs.
La biotine aide-t-elle à la perte de cheveux ménopausique ? Probablement pas, à moins que vous ne soyez réellement carente, et une vraie carence en biotine est rare chez les personnes ayant une alimentation normale. La biotine à forte dose interfère également avec plusieurs tests de laboratoire courants, y compris les tests thyroïdiens, ce qui est peu utile si vous essayez d'écarter un problème thyroïdien. Si vous souhaitez un supplément, dites à votre médecin ce que vous prenez et pourquoi. C'est aussi la réponse pratique à la question de savoir comment arrêter la perte de cheveux ménopausique : éliminez d'abord les autres causes, puis travaillez sur le schéma qui reste.
La seule solution mécanique que vous contrôlez entièrement : votre taie d'oreiller
Voici la partie que les pages médicales ont tendance à ignorer complètement. Vous passez sept ou huit heures par nuit, vos cheveux pressés contre un tissu, à vous retourner entre dix et trente fois. Le coton est absorbant et son tissage a plus de friction, de sorte que les cheveux s'y accrochent, tirent et s'emmêlent. Ajoutez les sueurs nocturnes et cela empire, car les cheveux humides sont plus faibles et le coton retient cette humidité contre eux.
Un tissu plus lisse réduit cette friction. Une taie d'oreiller en soie de mûrier 22 mommes permet aux cheveux de glisser au lieu de s'accrocher, ce qui signifie généralement moins d'emmêlements le matin et moins de cassures le long des longueurs. Une taie d'oreiller en satin vous offre une surface similaire pour moins cher et supporte bien mieux le lavage ordinaire. Si vous voulez la comparaison complète, nous avons écrit séparément sur la soie versus le satin, ainsi que sur ce qu'une taie d'oreiller en soie fait réellement.
Maintenant, la limite honnête. Une taie d'oreiller n'a aucun effet sur vos hormones et ne fait pas repousser les cheveux. Elle ne peut pas atteindre un follicule miniaturisé. Ce qu'elle change, c'est les dommages mécaniques : cassures, pointes fourchues, plis de sommeil et frisottis du matin. Si votre problème est l'amincissement au niveau de la raie, une taie d'oreiller est un rôle de soutien, pas la solution.
Soie, soie de mûrier 22 mommes
Dix à trente tours par nuit, huit heures, une seule surface. La soie permet aux cheveux de glisser au lieu de s'accrocher, ce qui se traduit par moins d'emmêlements et moins de cassures le long des longueurs. Elle n'a aucun effet sur un follicule, et nous ne suggérerons pas le contraire.
Une routine nocturne douce pour les cheveux ménopausés
Peignez vos cheveux avec un peigne à dents larges avant de vous coucher afin de ne pas arracher les nœuds le matin. Attachez vos cheveux lâchement sur le dessus de votre tête, soit en chignon lâche, soit en tresse lâche, et fixez-les avec un bandeau en tissu plutôt qu'un élastique serré avec un joint métallique. Le joint métallique est l'endroit où les cheveux se cassent. Notre masque de sommeil en soie Lune est livré avec un chouchou en soie assorti dans la boîte, ce qui est la même idée dans un format plus petit : un bandeau doux, large et sans couture au lieu d'un élastique fin.
Essayez de ne pas vous coucher avec les cheveux complètement mouillés, car les cheveux mouillés s'étirent et se cassent beaucoup plus facilement que les cheveux secs. Si les sueurs nocturnes font partie de votre quotidien, gardez une deuxième taie d'oreiller dans le tiroir afin de pouvoir remplacer une taie humide à 3 heures du matin au lieu de dormir dessus.
Une note sur un produit, car il est mal classé : notre Halo est un masque de sommeil en satin, une large bande qui enveloppe toute la tête et se fixe à l'arrière. Il est acheté pour bloquer la lumière, pas pour vos cheveux. L'effet secondaire est que le satin, plutôt qu'un oreiller en coton, est ce qui repose contre la racine de vos cheveux toute la nuit, ce qui est un petit bonus plutôt qu'une raison de l'acheter.
Quand consulter votre médecin ?
Prenez rendez-vous, plutôt que d'attendre, si l'une des situations suivantes s'applique :
Prenez rendez-vous plutôt que d'attendre si : la chute est soudaine, abondante ou dure plus d'environ trois mois ; il y a des plaques chauves, surtout des plaques rondes et lisses, ou un cuir chevelu qui démange, brûle, pique ou pèle ; il y a de la fatigue, une sensation de froid, un changement de poids ou un rythme cardiaque plus lent en même temps ; il y a des saignements importants en périménopause ; il y a de nouveaux poils épais sur le visage, de l'acné adulte ou une voix qui s'approfondit ; l'amincissement a visiblement progressé sur six à douze mois ; ou la chute a commencé quelques mois après la prise d'un nouveau médicament.
Choses utiles à aborder lors de ce rendez-vous : fonction thyroïdienne, ferritine et numération formule sanguine complète, vitamine D, et une orientation vers un dermatologue si le tableau n'est pas clair. Apportez des photos de votre raie prises à quelques mois d'intervalle. Elles sont plus informatives que la mémoire et donneront au médecin quelque chose à comparer ultérieurement.
Cet article est à titre d'information générale et ne constitue pas un avis médical.
FAQ
La biotine aide-t-elle à la perte de cheveux ménopausique ?
Les preuves sont faibles à moins que vous n'ayez une carence diagnostiquée, ce qui est rare. Elle fausse également plusieurs analyses sanguines, alors dites à votre médecin si vous en prenez.
La perte de cheveux due à la ménopause repoussera-t-elle d'elle-même ?
Une chute soudaine après un événement stressant se rétablit généralement en six à douze mois. L'amincissement graduel dû aux androgènes ne s'inverse pas sans aide médicale.
Les taies d'oreiller en soie font-elles repousser les cheveux ?
Non. Elles réduisent la friction et la cassure, ce qui protège les cheveux que vous avez. Elles n'affectent pas les hormones ni les follicules.
La perte de cheveux périménopausique est-elle différente de la perte de cheveux postménopausique ?
Le mécanisme est le même changement d'équilibre hormonal, mais la périménopause ajoute souvent des règles abondantes et une carence en fer en plus, ce qui mérite d'être vérifié séparément.
Combien de temps avant de voir un changement après avoir commencé une option approuvée ?
La plupart des options nécessitent trois à six mois d'utilisation constante avant toute différence visible, et les progrès sont jugés sur des photographies plutôt que dans le siphon de la douche.
Les sueurs nocturnes apparaissent souvent à la même période de la vie que l'amincissement des cheveux. Si les nuits agitées et transpirantes font partie de votre quotidien, commencez par notre guide sur les sueurs nocturnes et la ménopause.
Sources
- American Academy of Dermatology, Alopécie de type féminin
- American Academy of Dermatology, Conseils pour des cheveux sains
- Cleveland Clinic, Perte de cheveux chez les femmes
- Cleveland Clinic, Ménopause, périménopause et postménopause
- ACOG, Les années de la ménopause
- NIAMS (National Institutes of Health), Alopécie areata
Recherché et rédigé par Claire Bennett. Cet article est à titre d'information générale et ne constitue pas un avis médical. La perte de cheveux a de nombreuses causes et mérite un diagnostic approprié plutôt qu'une supposition.
Nous ne pouvons pas aider vos follicules. Nous pouvons arrêter la cassure.
Les dommages par friction et l'amincissement hormonal sont des problèmes différents, et un seul d'entre eux nous concerne. Regroupez deux pièces ou plus et la remise s'applique automatiquement.
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