Oreiller rafraîchissant : ce qui garde la tête au frais
- La circulation de l'air est plus efficace qu'une surface froide. Le toucher frais ne dure que quelques minutes. Une construction respirante agit toute la nuit.
- La mousse à mémoire de forme pleine est la moins performante, et nos deux oreillers sont en mousse à mémoire de forme. L'un est déchiqueté, l'autre non, et c'est toute la différence.
- La housse est aussi importante que le garnissage. Un tricot scellé annule les avantages d'un bon oreiller.
- Un oreiller ne résout pas la cause de votre transpiration. Il décide si la récupération prend dix minutes ou quarante.
- La taie d'oreiller est l'amélioration la moins chère et celle que les gens oublient.
- Pourquoi votre oreiller se transforme en radiateur
- Surface à toucher frais ou réellement respirant ? La différence qui compte
- Ce qu'un oreiller rafraîchissant ne fera pas
- Comment choisir des oreillers rafraîchissants pour les sueurs nocturnes
- Contour ou doux comme un nuage : ce qui vous convient
- Le multiplicateur de taie d'oreiller
- Refroidir le reste du lit
- FAQ
Les oreillers rafraîchissants pour les sueurs nocturnes fonctionnent en permettant à la chaleur et à l'humidité de s'échapper de votre tête au lieu de les emmagasiner. Deux choses décident de l'efficacité d'un oreiller : la composition du garnissage et la liberté de circulation de l'air. Une surface qui semble froide en magasin est un facteur beaucoup moins important que la plupart des gens ne l'imaginent, car cette sensation ne dure que quelques minutes et votre tête prend le dessus.
Une note sur la raison d'être de cet article. Le plus grand guide sur ce sujet contient environ 6 500 mots sous le titre "pour les sueurs nocturnes" et ne discute jamais des sueurs nocturnes, des bouffées de chaleur ou de la périménopause. Il s'agit des dormeurs qui ont chaud, ce qui n'est pas la même chose. Une personne qui a chaud la nuit est chaude à un niveau constant. Une sueur nocturne est un pic : vous alliez bien à minuit, à 3 heures du matin vous êtes trempé, et vingt minutes plus tard vous avez froid et êtes humide. L'oreiller que vous voulez pour ce deuxième schéma est choisi différemment.
Pourquoi votre oreiller se transforme en radiateur
Votre tête produit une quantité surprenante de chaleur, et elle le fait sur une petite zone que vous bougez à peine pendant des heures. Le travail de l'oreiller est d'évacuer cette chaleur. La plupart des oreillers sont construits pour faire le contraire.
La mousse à mémoire de forme solide est le principal coupable. Elle est dense par conception, car la densité est ce qui lui donne la sensation lente et modelante pour laquelle les gens l'achètent. La densité est aussi ce qui bloque la circulation de l'air. La chaleur qui quitte votre cuir chevelu doit se frayer un chemin à travers un bloc solide au lieu d'être emportée par l'air en mouvement, et elle ne le peut pas, de sorte qu'elle s'accumule dans les quelques centimètres directement sous votre tête. C'est pourquoi un oreiller en mousse à mémoire de forme peut être agréable pendant dix minutes et insupportable à deux heures du matin.
Puis ajoutez l'humidité. Les sueurs nocturnes imprègnent l'oreiller, la housse la retient, et un garnissage humide perd la respirabilité qu'il avait. Au troisième soir d'une mauvaise semaine, l'oreiller est une éponge chaude et légèrement humide sur laquelle repose votre tête.
Le duvet et les alternatives au duvet se comportent différemment mais aboutissent à un résultat similaire. Ils sont plus légers et plus ouverts, donc ils commencent plus frais, mais ils se compressent et enveloppent votre tête, scellant les côtés.
Surface à toucher frais ou réellement respirant ? La différence qui compte
Cette distinction vaut plus que tous les termes marketing de la catégorie, et presque personne ne la précise.
- Une couche qui évacue la chaleur de votre peau plus rapidement que le coton au premier contact
- Une physique réelle, et finie : de quelques minutes à une demi-heure, puis ce n'est plus qu'un simple tissu
- Vous donne le moment de main froide en magasin
- Retourner l'oreiller offre la même fenêtre à nouveau, c'est précisément pourquoi les gens le font
- Garnissage ouvert, canaux de ventilation, une housse qui laisse passer l'air
- Rien de spectaculaire en magasin
- Évacue la chaleur et l'humidité toute la nuit
- C'est la partie pendant laquelle vous dormez réellement
Si vous devez choisir, choisissez le second. L'idéal est les deux : une surface qui atténue la sensation au moment de se coucher, sur une structure qui continue de fonctionner à 3 heures du matin.
Ce qu'un oreiller rafraîchissant ne fera pas
Nous vendons des oreillers, alors prenez ceci dans l'esprit où il est offert.
Un oreiller ne fait rien contre la cause des sueurs nocturnes. Si les vôtres sont dues aux changements hormonaux de la périménopause et de la ménopause, le mécanisme se trouve dans la régulation de la température de votre cerveau, pas dans votre literie. La baisse et la fluctuation des œstrogènes réduisent la plage que votre corps accepte comme confortable, de sorte qu'une légère augmentation de la température corporelle déclenche une réponse de refroidissement complète : le sang afflue vers la peau, vous rougissez, vous transpirez. Votre oreiller ne fait pas partie de cette chaîne.
Ce qu'un oreiller change, c'est la récupération. Il décide si la surface sous votre tête est un piège à chaleur qui prolonge l'épisode, ou une surface qui vous permet de vous rafraîchir et de vous rendormir en dix minutes au lieu de quarante. Sur un mauvais mois, cette différence est réelle et il vaut la peine d'y investir. Ce n'est juste pas une solution à la cause sous-jacente.
Si les sueurs sont nouvelles, abondantes, unilatérales, accompagnées de fièvre ou de perte de poids, ou si vous n'êtes pas dans la tranche d'âge périménopausique, c'est une conversation avec votre médecin plutôt qu'une décision d'achat.
Comment choisir des oreillers rafraîchissants pour les sueurs nocturnes
Cinq choses à vérifier, par ordre d'importance.
Cinq vérifications, par ordre d'importance
- Structure du garnissage. La mousse déchiquetée, le latex perforé ou le garnissage en fibres sont toujours préférables à un bloc solide. S'il s'agit d'une seule pièce solide, recherchez des canaux de ventilation.
- La housse. C'est la couche qui vous touche, et un tricot scellé annule les avantages d'un bon garnissage. Amovible et lavable.
- Gonflant et fermeté adaptés à votre position. Un oreiller inadapté à votre cou ne sera pas utilisé, même s'il est frais.
- Lavabilité. La transpiration signifie la lessive. Vérifiez si le garnissage lui-même se lave ou seulement la housse.
- Possibilité de le retourner. Deux côtés utilisables signifient deux fenêtres de fraîcheur par nuit.
Contour ou doux comme un nuage : ce qui vous convient
C'est le choix sur lequel la plupart des gens butent, et il s'agit moins de température que de la façon dont vous dormez.
Tout d'abord, la divulgation dont cette section a besoin, car la section précédente vous a dit que la mousse à mémoire de forme solide était la moins performante en matière de circulation de l'air. Nos deux oreillers sont en mousse à mémoire de forme. Ils diffèrent par la forme qu'elle prend, et cette différence est exactement ce dont les cinq cents derniers mots parlaient.
Le Cumulus est rempli de mousse à mémoire de forme déchiquetée, qui est la version qui répond aux critères ci-dessus. L'air circule à travers les interstices entre les morceaux au lieu de s'arrêter à une paroi solide, de sorte que la chaleur n'est pas retenue à un seul endroit sous votre tête. Il bouge avec vous, ce qui signifie que vous vous déplacez sur une zone plus fraîche pendant la nuit sans vous réveiller complètement pour le faire. Une fermeture éclair latérale vous permet d'enlever ou de remettre du garnissage jusqu'à ce que la hauteur corresponde à la façon dont vous dormez réellement, et la housse s'enlève et passe à la machine, ce qui est plus important que toute autre chose lors d'une semaine de sueurs. L'inconvénient : il offre un soutien du cou moins structuré, donc si vous vous réveillez avec un torticolis, ce n'est pas votre oreiller.
Le Crest est un bloc solide profilé, deux vagues surélevées avec un creux entre elles, et nous n'allons pas prétendre que c'est le meilleur choix en matière de circulation d'air. Ce n'est pas le cas. Ce qu'il fait mieux, c'est maintenir votre cou dans une position toute la nuit, c'est pourquoi les personnes qui dorment sur le côté ou sur le dos et qui se réveillent avec des douleurs au cou le choisissent toujours plutôt que des oreillers moelleux qui s'affaissent avant minuit. Les parois latérales en mesh ouvert laissent s'échapper un peu de chaleur par les bords, ce qui aide, mais un noyau solide reste un noyau solide. Votre tête reste également au même endroit, de sorte que cet endroit se réchauffe et qu'il n'y a pas de zone fraîche sur laquelle rouler.
Donc, le classement honnête, spécifiquement pour les sueurs nocturnes : Cumulus en premier. Choisissez quand même Crest si votre cou l'exige, et si vous le faites, mettez l'effort sur la housse et la taie d'oreiller, car avec un oreiller contour, cette surface fait la majeure partie du travail.
Crest, profilé, avec côtés en maille respirante
Nous n'allons pas prétendre qu'un bloc profilé solide est le meilleur choix en matière de circulation d'air. Ce n'est pas le cas. Ce qu'il fait mieux, c'est maintenir votre cou dans une position toute la nuit. Les parois latérales en maille respirante ouverte laissent s'échapper la chaleur par les bords, ce qui aide, mais un noyau solide reste un noyau solide.
Le multiplicateur de taie d'oreiller
La taie d'oreiller est l'amélioration la moins chère de tout cet article et celle que les gens oublient.
Quel que soit l'oreiller, votre visage et vos cheveux sont en contact avec la taie, pas l'oreiller. Une taie en coton épais absorbe la sueur, la retient contre votre peau et met longtemps à sécher, c'est pourquoi vous pouvez vous réveiller avec une zone froide et humide sous la joue une heure après que la bouffée de chaleur soit passée.
La soie se comporte différemment. Notre Soie est en soie de mûrier de 22 mommes : lisse, fraîche au premier toucher, et beaucoup moins absorbante que le coton, elle ne retient donc pas l'humidité contre vous de la même manière. Elle tire également moins sur la peau et les cheveux, ce qui est important si vous vous retournez souvent. Les limites honnêtes sont le coût et l'entretien, car la soie nécessite de l'eau froide et ne passe pas au sèche-linge.
Si cela vous semble trop d'entretien, la taie en satin Lustre vous offre la plupart de la douceur à une fraction du prix et survit à une lessive normale. Elle est moins respirante que la soie, c'est donc le choix pragmatique plutôt que le meilleur.
Quel que soit votre choix, possédez-en au moins deux. Avec les sueurs nocturnes, vous voulez une taie sèche à changer à 3 heures du matin sans défaire tout le lit. La même logique s'applique aux draps respirants pour les sueurs nocturnes : les meilleurs draps pour les sueurs nocturnes sont ceux dont vous avez un jeu de rechange.
Refroidir le reste du lit
Un oreiller frais dans un lit chaud est une petite île. Si la surchauffe vous réveille régulièrement, les plus grands leviers sont la surface du matelas, la couette et la chambre, dans cet ordre. Notre collection confort de sommeil couvre les différentes couches, et si vous voulez comprendre ce qui la motive réellement, lisez pourquoi avez-vous si chaud quand vous dormez. Pour la biologie de la bouffée de chaleur elle-même, nous l'avons abordée dans ce qui se passe réellement pendant une bouffée de chaleur.
FAQ
Quel est le meilleur oreiller rafraîchissant pour les sueurs nocturnes ?
Celui avec le garnissage le plus ouvert qui soutient correctement votre cou, dans une housse lavable et respirante. La structure l'emporte sur une surface froide sur une nuit complète.
Les oreillers rafraîchissants pour les sueurs nocturnes fonctionnent-ils réellement pendant une bouffée de chaleur ?
Ils raccourcissent la récupération plutôt que de prévenir la bouffée de chaleur. Beaucoup de gens trouvent qu'ils se rendorment plus vite car la surface sous leur tête ne retient pas la chaleur.
À quelle fréquence dois-je laver ma taie d'oreiller si j'ai des sueurs nocturnes ?
Tous les deux ou trois soirs pendant une mauvaise période, et plus si vous en êtes capable. Gardez deux ou trois taies en rotation pour en avoir toujours une sèche à portée de main.
La mousse à mémoire de forme est-elle mauvaise pour les sueurs nocturnes ?
La mousse à mémoire de forme solide est la moins performante en matière de circulation d'air, car sa densité bloque le mouvement de l'air autour de votre tête. Les versions déchiquetées ou ventilées sont bien meilleures.
Dois-je choisir un oreiller profilé ou moelleux ?
Pour la chaleur seule, choisissez l'oreiller moelleux à garnissage déchiqueté, car l'air circule à travers et vous pouvez rouler sur une zone fraîche. Choisissez l'oreiller profilé si vous vous réveillez avec un torticolis, et investissez la différence dans une housse et une taie d'oreiller respirantes.
Sources
- Cleveland Clinic, Ménopause, périménopause et postménopause
- ACOG, Les années de la ménopause
- Cleveland Clinic, Les bases du sommeil
- National Heart, Lung, and Blood Institute, Privation et déficit de sommeil
- Cleveland Clinic, Hyperhidrose
Recherché et rédigé par Claire Bennett. Cet article est à titre informatif et ne constitue pas un avis médical.
Un oreiller frais dans un lit chaud est une petite île
Si la surchauffe vous réveille régulièrement, le matelas, la couche supérieure et la chambre sont des leviers plus importants que l'oreiller. Regroupez deux pièces ou plus et la réduction s'applique automatiquement.
Magasiner le sommeil et le confort
