Haarausfall in den Wechseljahren: was wirklich hilft
- "Verlust" ist meist das falsche Wort. Follikel miniaturisieren, sodass jedes neue Haar feiner und kürzer wächst.
- Zwei unterschiedliche Muster werden verwechselt. Plötzlicher starker Haarausfall nach einem Auslöser erholt sich meist. Allmähliche androgenbedingte Ausdünnung tut dies von selbst nicht.
- Frühzeitiges Handeln ist wichtiger als alles andere. Ein Follikel, der dieses Jahr schrumpft, reagiert viel besser als einer, der seit einem Jahrzehnt inaktiv ist.
- Manches, was auf Ihrem Kissen landet, ist überhaupt nicht hormonell bedingt. Es ist Reibungsschaden, und diesen Teil können Sie heute Nacht ändern.
- Kein Kissenbezug erreicht einen Follikel. Er schützt das Haar, das Sie bereits haben, was eine echte, aber kleine Sache ist.
- Verursacht die Menopause Haarausfall und warum?
- Kann die Menopause Haarausfall verursachen, oder steckt etwas anderes dahinter?
- Wächst Haarausfall durch die Menopause wieder nach?
- Kann man dünner werdendes Haar nach der Menopause rückgängig machen?
- Was hilft gegen Haarausfall in der Menopause, Tag für Tag?
- Die einzige mechanische Lösung, die Sie vollständig kontrollieren: Ihr Kissenbezug
- Eine sanfte Nachtroutine für menopausales Haar
- Wann Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten
- FAQ
Ja, die Menopause verursacht bei vielen Frauen Haarausfall, obwohl "Verlust" meist das falsche Wort für das ist, was Sie im Spiegel sehen. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, verschiebt sich das Gleichgewicht in Richtung Androgene, und Androgene miniaturisieren empfindliche Follikel allmählich, sodass jedes neue Haar feiner und kürzer wächst. Was Sie bemerken, ist ein breiterer Scheitel, weniger Volumen und ein dünnerer Pferdeschwanz anstatt kahler Stellen. Ein Teil dessen, was auf Ihrem Kissen landet, ist jedoch überhaupt nicht hormonell bedingt. Es ist Bruch durch Reibung, und diesen Teil können Sie heute Nacht ändern.
Verursacht die Menopause Haarausfall und warum?
Jedes Haar auf Ihrem Kopf durchläuft einen Zyklus: eine lange Wachstumsphase, eine kurze Übergangsphase, dann eine Ruhephase, bevor es ausfällt und ein neues Haar beginnt. Östrogen neigt dazu, die Haare länger in der Wachstumsphase zu halten. Wenn der Östrogenspiegel in der Perimenopause und danach sinkt, verkürzt sich diese Wachstumsphase, mehr Haare befinden sich gleichzeitig in der Ruhephase, und der Haarausfall erscheint stärker.
Gleichzeitig ändert sich das Verhältnis zwischen Östrogen und Androgenen. Follikel, die genetisch empfindlich auf Androgene reagieren, miniaturisieren. Der Follikel stirbt nicht ab. Er produziert bei jedem Zyklus ein kürzeres, feineres, weniger pigmentiertes Haar, bis dieses Haar nicht mehr die gewohnte Länge erreicht. Dermatologen nennen dies weiblichen Haarausfall (Female Pattern Hair Loss). Er zeigt sich typischerweise als diffuse Ausdünnung über dem Oberkopf und Scheitel mit einem breiter werdenden Scheitel, während der vordere Haaransatz ungefähr gleich bleibt.
Es gibt ein zweites Muster, das es wert ist, gekannt zu werden, da es oft mit der Menopause verwechselt wird. Telogen Effluvium ist ein plötzlicher, dramatischer Haarausfall, der zwei bis drei Monate nach einem Auslöser beginnt: Krankheit, Operation, hohes Fieber, starker Stress, Crash-Diät, ein neues Medikament. Es sieht beängstigend aus, es fällt büschelweise aus, und es legt sich normalerweise von selbst, sobald der Auslöser vorbei ist.
Kann die Menopause Haarausfall verursachen, oder steckt etwas anderes dahinter?
Kann die Menopause allein Haarausfall verursachen? Ja, das kann sie. Sie wirkt in dieser Altersgruppe jedoch selten allein, weshalb Raten eine schlechte Strategie ist.
| Was Sie bemerken | Womit es oft verbunden ist | Sinnvoller nächster Schritt |
|---|---|---|
| Allmähliche Verbreiterung des Scheitels, dünner werdender Pferdeschwanz über Jahre | Weiblicher Haarausfall (Female Pattern Hair Loss) | Suchen Sie einen Arzt oder Dermatologen auf, fragen Sie nach topischen Optionen |
| Starker, plötzlicher Haarausfall, 2 bis 3 Monate nach einem stressigen Ereignis | Telogen Effluvium | Legt sich normalerweise; überprüfen Sie jüngste Auslöser und Medikamente |
| Ausdünnung plus Müdigkeit, Gewichtsveränderung, Kältegefühl | Schilddrüsenfunktion überprüfenswert | Bitten Sie um einen Schilddrüsentest |
| Ausdünnung plus starke perimenopausale Blutungen | Niedrige Eisenwerte | Bitten Sie um Ferritin und Blutbild, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen |
| Runde, glatte, münzgroße kahle Stellen | Alopecia areata | Suchen Sie umgehend einen Arzt auf |
| Kurze, abgebrochene Haare am Haaransatz | Traktion und Haarbruch | Lockere Frisuren, weniger Hitze und Reibung |
Eisen verdient eine besondere Erwähnung. Die Perimenopause kann lange, starke Perioden mit sich bringen, und niedrige Eisenwerte können sich zuerst in Ihrem Haar zeigen, bevor sie sich anderswo bemerkbar machen. Beginnen Sie jedoch nicht eigenmächtig mit der Einnahme von Eisen. Lassen Sie sich zuerst testen, denn zu viel Eisen ist ein eigenes Problem.
Wächst Haarausfall durch die Menopause wieder nach?
Die ehrliche Antwort hängt davon ab, welches der beiden Muster Sie haben. Haarausfall während eines Telogen Effluvium wächst normalerweise innerhalb von sechs bis zwölf Monaten wieder nach, und Sie können einen kurzen neuen Haarflaum entlang des Haaransatzes sehen, wenn es sich erholt.
Androgenbedingter Haarausfall verhält sich anders. Er ist fortschreitend und kehrt nicht von selbst um. Miniaturisierte Follikel können mit konsequenter Anwendung einer zugelassenen Option wieder dickeres Haar produzieren, aber ein Follikel, der viele Jahre inaktiv war, reagiert weit weniger als einer, der erst letztes Jahr zu schrumpfen begann. Das ist das nützlichste Wissen über das Timing: Frühzeitiges Handeln bietet mehr Ansatzpunkte, als abzuwarten, ob es sich von selbst legt.
Kann man dünner werdendes Haar nach der Menopause rückgängig machen?
Es gibt keine einzige Antwort darauf, wie man dünner werdendes Haar nach der Menopause rückgängig machen kann, und jeder, der Ihnen eine einzige Lösung anbietet, übertreibt. Es gibt jedoch eine kurze Liste von Optionen mit fundierten wissenschaftlichen Beweisen, und jede davon sollte in einem Gespräch mit einem Arzt erörtert werden.
Topisches Minoxidil ist das einzige von der FDA zugelassene topische Mittel gegen weiblichen Haarausfall. Es wirkt auf den Follikelzyklus statt auf Hormone, es dauert drei bis sechs Monate, bis etwas sichtbar wird, und der Fortschritt schwindet, wenn Sie die Anwendung einstellen. Eine kurze Zunahme des Haarausfalls in den ersten Wochen ist zu erwarten und kein Zeichen dafür, dass es versagt.
Verschreibungspflichtige Antiandrogene wie Spironolacton werden von Dermatologen bei einigen Frauen off-label eingesetzt und erfordern ärztliche Überwachung. Eine Hormontherapie wird eher gegen Wechseljahrsbeschwerden als gegen Haarausfall verschrieben, und ihre Wirkung auf das Haar variiert von Frau zu Frau. Lasergeräte mit niedriger Intensität sind von der FDA zugelassen, mit bescheidenen unterstützenden Daten. Plättchenreiches Plasma-Injektionen sind ein aktives Forschungsgebiet, wobei Protokolle und Kosten zwischen den Kliniken stark variieren.
Keine davon wirkt schnell, und keine behält ihr Ergebnis ohne Wartung. Erwarten Sie Monate, nicht Wochen.
Was hilft gegen Haarausfall in der Menopause, Tag für Tag?
Die tägliche Pflege wird die Hormone nicht übertrumpfen, aber sie schützt das, was Sie noch haben.
Essen Sie genügend Protein und generell genügend Nahrung. Haare sind eines der ersten Dinge, die der Körper bei schnellem Gewichtsverlust vernachlässigt. Halten Sie Hitze-Styling niedriger und seltener, und lassen Sie die Spitzen etwas trocknen, bevor Sie zu einem heißen Gerät greifen. Tauschen Sie enge Pferdeschwänze, Dutts und Spangen gegen lockerere Versionen aus und ändern Sie, wo die Spannung sitzt. Seien Sie sanft, wenn das Haar nass ist, denn nasses Haar dehnt sich leichter und bricht leichter als trockenes Haar.
Hilft Biotin gegen Haarausfall in den Wechseljahren? Wahrscheinlich nicht, es sei denn, Sie haben einen echten Mangel, und ein echter Biotinmangel ist bei Menschen, die sich normal ernähren, selten. Hochdosiertes Biotin stört auch verschiedene gängige Labortests, einschließlich Schilddrüsentests, was eine ungünstige Zeit ist, wenn Sie versuchen, ein Schilddrüsenproblem auszuschließen. Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, sagen Sie Ihrem Arzt, was Sie einnehmen und warum. Das ist auch die praktische Antwort darauf, wie man menopausalen Haarausfall stoppt: Schließen Sie zuerst die anderen Ursachen aus, dann arbeiten Sie an dem verbleibenden Muster.
Die einzige mechanische Lösung, die Sie vollständig kontrollieren: Ihr Kissenbezug
Hier ist der Teil, den medizinische Seiten meist vollständig überspringen. Sie verbringen sieben oder acht Stunden pro Nacht damit, Ihr Haar gegen Stoff zu drücken, und drehen sich dabei zehn bis dreißig Mal um. Baumwolle ist saugfähig und ihr Gewebe hat mehr Widerstand, sodass Haare daran hängen bleiben, ziehen und sich verheddern. Kommen noch Nachtschweiß hinzu, wird es schlimmer, denn feuchtes Haar ist schwächeres Haar und Baumwolle hält diese Feuchtigkeit fest.
Glatterer Stoff reduziert diesen Widerstand. Ein 22-Momme Maulbeerseiden-Kissenbezug lässt das Haar gleiten, anstatt sich zu verhaken, was meist weniger Verwicklungen am Morgen und weniger Haarbruch entlang der Längen bedeutet. Ein Satin-Kissenbezug bietet Ihnen eine ähnliche Oberfläche für weniger Geld und verträgt normale Wäsche viel besser. Wenn Sie den vollständigen Vergleich wünschen, haben wir separat über Seide versus Satin geschrieben, zusammen mit was ein Seidenkissenbezug tatsächlich bewirkt.
Nun zur ehrlichen Grenze. Ein Kissenbezug tut nichts für Ihre Hormone und lässt Haare nicht nachwachsen. Er kann einen miniaturisierten Follikel nicht erreichen. Was er verändert, ist mechanische Beschädigung: Haarbruch, Spliss, Schlafknicke und morgendlicher Frizz. Wenn Ihr Problem dünner werdendes Haar am Scheitel ist, ist ein Kissenbezug eine unterstützende Maßnahme, nicht die Antwort.
Soie, 22-Momme Maulbeerseide
Zehn bis dreißig Umdrehungen pro Nacht, acht Stunden, eine Oberfläche. Seide lässt das Haar gleiten, anstatt sich zu verfangen, was sich in weniger Verwicklungen und weniger Haarbruch entlang der Längen zeigt. Sie tut nichts für einen Follikel, und wir werden auch nichts anderes behaupten.
Eine sanfte Nachtroutine für menopausales Haar
Kämmen Sie Ihr Haar vor dem Schlafengehen mit einem grobzinkigen Kamm durch, damit Sie morgens keine Knoten herausreißen müssen. Binden Sie Ihr Haar locker oben auf dem Kopf zusammen, entweder zu einem lockeren Dutt oder einem lockeren Zopf, und befestigen Sie es mit einem Stoffband anstelle eines engen Gummibandes mit einer Metallverbindung. Die Metallverbindung ist der Punkt, an dem das Haar bricht. Unsere Lune Schlafmaske aus Seide wird mit einem passenden Seiden-Haargummi geliefert, was dieselbe Idee in kleinerem Format ist: ein weiches, breites, nahtloses Band anstelle eines dünnen Gummibandes.
Versuchen Sie, nicht mit richtig nassem Haar ins Bett zu gehen, da nasses Haar viel leichter dehnt und bricht als trockenes. Wenn Nachtschweiß zu Ihrem Problem gehört, halten Sie einen zweiten Kissenbezug in der Schublade bereit, damit Sie um 3 Uhr morgens einen feuchten gegen einen trockenen tauschen können, anstatt darauf zu schlafen.
Ein Produkthinweis, da es oft falsch kategorisiert wird: Unsere Halo ist eine Satin-Schlafmaske, ein breites Band, das den gesamten Kopf umhüllt und hinten befestigt wird. Sie wird zum Blockieren von Licht gekauft, nicht für Ihr Haar. Der Nebeneffekt ist, dass Satin statt eines Baumwollkissens die ganze Nacht an Ihrem Haaransatz anliegt, was ein kleiner Bonus und kein Kaufgrund ist.
Wann Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten
Vereinbaren Sie einen Termin, anstatt abzuwarten, wenn einer der folgenden Punkte zutrifft:
Vereinbaren Sie einen Termin, anstatt abzuwarten, wenn: der Haarausfall plötzlich und stark ist oder länger als etwa drei Monate anhält; kahle Stellen vorhanden sind, insbesondere runde, glatte, oder eine Kopfhaut, die juckt, brennt, sticht oder schuppt; Müdigkeit, Kältegefühl, Gewichtsveränderungen oder ein langsamer Herzschlag damit einhergehen; starke perimenopausale Blutungen auftreten; neue grobe Gesichtsbehaarung, Erwachsenenakne oder eine tiefere Stimme auftreten; die Ausdünnung innerhalb von sechs bis zwölf Monaten sichtbar fortgeschritten ist; oder der Haarausfall innerhalb weniger Monate nach Beginn eines neuen Medikaments begann.
Nützliche Fragen, die Sie bei diesem Termin stellen sollten: Schilddrüsenfunktion, Ferritin und ein vollständiges Blutbild, Vitamin D und eine Überweisung an einen Dermatologen, wenn das Bild nicht klar ist. Bringen Sie Fotos Ihres Scheitels mit, die im Abstand von einigen Monaten aufgenommen wurden. Sie sind aussagekräftiger als die Erinnerung und geben dem Arzt später etwas zum Vergleichen.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung.
FAQ
Hilft Biotin bei Haarausfall in den Wechseljahren?
Die Evidenz ist schwach, es sei denn, Sie haben einen diagnostizierten Mangel, was selten ist. Es verfälscht auch mehrere Bluttests, informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie es einnehmen.
Wächst Haarausfall durch die Menopause von selbst wieder nach?
Plötzlicher Haarausfall nach einem stressigen Ereignis erholt sich meist innerhalb von sechs bis zwölf Monaten. Allmähliche androgenbedingte Ausdünnung kehrt ohne medizinische Hilfe nicht um.
Lassen Seidenkissenbezüge Haare nachwachsen?
Nein. Sie reduzieren Reibung und Haarbruch, was das vorhandene Haar schützt. Sie beeinflussen weder Hormone noch Follikel.
Unterscheidet sich Haarausfall in der Perimenopause von dem in der Postmenopause?
Der Mechanismus ist die gleiche Verschiebung des Hormonhaushalts, aber die Perimenopause bringt oft zusätzlich starke Perioden und niedrige Eisenwerte mit sich, was separat überprüft werden sollte.
Wie lange dauert es, bis ich eine Veränderung sehe, nachdem ich eine zugelassene Option begonnen habe?
Die meisten Optionen erfordern drei bis sechs Monate konsequenter Anwendung, bevor ein sichtbarer Unterschied feststellbar ist, und der Fortschritt wird anhand von Fotos und nicht im Duschabfluss beurteilt.
Nachtschweiß tritt oft in der gleichen Lebensphase auf wie dünner werdendes Haar. Wenn unruhige, schweißtreibende Nächte zu Ihrem Bild gehören, beginnen Sie mit unserem Leitfaden zu Nachtschweiß und Menopause.
Quellen
- American Academy of Dermatology, Weiblicher Haarausfall
- American Academy of Dermatology, Tipps für gesundes Haar
- Cleveland Clinic, Haarausfall bei Frauen
- Cleveland Clinic, Menopause, Perimenopause und Postmenopause
- ACOG, Die Wechseljahre
- NIAMS (National Institutes of Health), Alopecia areata
Recherchiert und verfasst von Claire Bennett. Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Haarausfall hat viele Ursachen und verdient eine richtige Diagnose statt einer Vermutung.
Wir können Ihren Follikeln nicht helfen. Wir können das Reißen verhindern.
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