Kühlendes Kissen: was den Kopf nachts kühl hält
- Luftzirkulation ist besser als eine kalte Oberfläche. Kalt-Berührung hält Minuten. Atmungsaktive Konstruktion funktioniert die ganze Nacht.
- Fester Memory Foam ist der schlechteste Performer, und beide unserer Kissen sind aus Memory Foam. Eines ist geschreddert, eines nicht, und das ist der ganze Unterschied.
- Der Bezug ist genauso wichtig wie die Füllung. Ein versiegelter Strick macht ein gutes Kissen zunichte.
- Ein Kissen tut nichts gegen den Grund, warum Sie schwitzen. Es entscheidet, ob die Erholung zehn oder vierzig Minuten dauert.
- Der Kissenbezug ist die günstigste Verbesserung hier und die, die die Leute überspringen.
- Warum Ihr Kissen zu einem Heizkörper wird
- Kühlende Oberfläche oder wirklich atmungsaktiv? Der entscheidende Unterschied
- Was ein kühlendes Kissen nicht leisten wird
- Wie man kühle Kissen für Nachtschweiß wählt
- Kontur- oder wolkenweich: Was passt zu Ihnen
- Der Kissenbezug-Multiplikator
- Den Rest des Bettes kühlen
- FAQ
Kühle Kissen gegen Nachtschweiß funktionieren, indem sie Wärme und Feuchtigkeit aus dem Bereich um den Kopf entweichen lassen, anstatt sie zu speichern. Zwei Dinge entscheiden, ob ein Kissen dies tut: woraus die Füllung besteht und wie frei Luft hindurchströmt. Eine Oberfläche, die sich im Geschäft kalt anfühlt, ist ein viel kleinerer Faktor, als die meisten Leute erwarten, denn dieses Gefühl hält nur wenige Minuten an, dann gewinnt Ihr Kopf.
Eine Anmerkung dazu, warum dieser Artikel existiert. Der größte Leitfaden zu diesem Thema umfasst etwa 6.500 Wörter unter der Überschrift "für Nachtschweiß" und behandelt kein einziges Mal Nachtschweiß, Hitzewallungen oder Perimenopause. Es geht um heiße Schläfer, was nicht dasselbe ist. Ein heißer Schläfer ist die ganze Nacht über gleichmäßig warm. Ein Nachtschweiß ist ein Ausschlag: Um Mitternacht war alles in Ordnung, um 3 Uhr morgens sind Sie durchnässt, und zwanzig Minuten später sind Sie kalt und feucht. Das Kissen, das Sie für dieses zweite Muster benötigen, wird anders ausgewählt.
Warum Ihr Kissen zu einem Heizkörper wird
Ihr Kopf produziert eine überraschende Menge an Wärme, und das auf einer kleinen Fläche, die Sie stundenlang kaum bewegen. Die Aufgabe des Kissens ist es, diese Wärme abzuleiten. Die meisten Kissen sind so gebaut, dass sie das Gegenteil tun.
Fester Memory-Schaum ist der Hauptverursacher. Er ist von Natur aus dicht, denn die Dichte verleiht ihm das langsame, formende Gefühl, für das die Leute ihn kaufen. Dichte blockiert auch den Luftstrom. Wärme, die von Ihrer Kopfhaut abgegeben wird, muss sich durch einen festen Block leiten, anstatt von bewegter Luft abgeführt zu werden, und das kann sie nicht, so dass sie sich in den wenigen Zentimetern direkt unter Ihrem Kopf ansammelt. Deshalb kann sich ein Memory-Schaum-Kissen zehn Minuten lang angenehm anfühlen und um zwei Uhr morgens unerträglich sein.
Dazu kommt noch Feuchtigkeit. Nachtschweiß führt Feuchtigkeit in das Kissen ein, der Bezug schließt sie ein, und eine feuchte Füllung verliert jede Atmungsaktivität, die sie hatte. Nach der dritten Nacht einer schlechten Woche ist das Kissen ein warmer, leicht feuchter Schwamm, auf dem Ihr Kopf liegt.
Daunen und Daunen-Alternativen verhalten sich anders, landen aber an einem ähnlichen Punkt. Sie sind leichter und offener, daher starten sie kühler, aber sie komprimieren sich und umschließen Ihren Kopf, wodurch die Seiten abgedichtet werden.
Kühlende Oberfläche oder wirklich atmungsaktiv? Der entscheidende Unterschied
Dieser Unterschied ist mehr wert als jeder Marketingbegriff in dieser Kategorie, und fast niemand spricht ihn aus.
- Eine Schicht, die bei Erstkontakt Wärme schneller als Baumwolle von Ihrer Haut ableitet
- Echte Physik und endlich: Minuten bis eine halbe Stunde, dann ist es nur noch Stoff
- Gibt Ihnen den Kalt-Hand-Moment im Geschäft
- Umdrehen verschafft das gleiche Zeitfenster erneut, genau deshalb drehen die Leute um
- Offene Füllung, Belüftungskanäle, ein Bezug, der Luft durchlässt
- Nichts daran fühlt sich im Geschäft dramatisch an
- Hält Wärme und Feuchtigkeit die ganze Nacht in Bewegung
- Das ist der Teil, durch den Sie tatsächlich schlafen
Wenn Sie wählen müssen, wählen Sie das zweite. Das Ideal ist beides: eine Oberfläche, die die Schärfe beim Hinlegen nimmt, über einer Struktur, die um 3 Uhr morgens weiterarbeitet.
Was ein kühlendes Kissen nicht leisten wird
Wir verkaufen Kissen, also nehmen Sie dies im Geiste des Angebots.
Ein Kissen tut nichts gegen die Ursache von Nachtschweiß. Wenn Ihre durch hormonelle Veränderungen der Perimenopause und Menopause verursacht werden, liegt der Mechanismus in der Temperaturregulierung Ihres Gehirns, nicht in Ihrer Bettwäsche. Sinkendes und schwankendes Östrogen verengt den Bereich, den Ihr Körper als angenehm empfindet, so dass ein kleiner Anstieg der Körperkerntemperatur eine vollständige Kühlreaktion auslöst: Blut strömt zur Haut, Sie erröten, Sie schwitzen. Ihr Kissen ist kein Teil dieser Kette.
Was ein Kissen verändert, ist die Erholung. Es entscheidet, ob die Oberfläche unter Ihrem Kopf eine Wärmefalle ist, die die Episode am Laufen hält, oder eine Oberfläche, die Sie in zehn Minuten anstatt in vierzig abkühlen und wieder einschlafen lässt. Über einen schlechten Monat ist dieser Unterschied real, und es lohnt sich, dafür Geld auszugeben. Es ist nur keine Lösung für die zugrunde liegende Ursache.
Wenn der Schweiß neu ist, durchnässend, einseitig, mit Fieber oder Gewichtsverlust einhergeht oder Sie nicht im perimenopausalen Alter sind, ist das eher ein Gespräch mit Ihrem Arzt als eine Kaufentscheidung.
Wie man kühle Kissen für Nachtschweiß wählt
Fünf Dinge, die Sie überprüfen sollten, in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit.
Fünf Checks, nach Wichtigkeit geordnet
- Füllstruktur. Geschredderter Schaum, Latex mit Nadellöchern oder Faserfüllung schlägt einen festen Block jedes Mal. Wenn es ein festes Stück ist, suchen Sie nach Belüftungskanälen.
- Der Bezug. Dies ist die Schicht, die Sie berührt, und ein versiegelter Strick macht eine gute Füllung zunichte. Abnehmbar und waschbar.
- Höhe und Festigkeit für Ihre Position. Ein Kissen, das für Ihren Nacken ungeeignet ist, wird nicht benutzt, egal wie kühl es ist.
- Waschbarkeit. Schweiß bedeutet Wäsche. Prüfen Sie, ob die Füllung selbst waschbar ist oder nur der Bezug.
- Ob Sie es umdrehen können. Zwei funktionierende Seiten bedeuten zwei kühle Phasen pro Nacht.
Kontur- oder wolkenweich: Was passt zu Ihnen
Dies ist die Wahl, an der die meisten Menschen scheitern, und es geht weniger um Temperatur als darum, wie Sie schlafen.
Zuerst die Offenlegung, die dieser Abschnitt benötigt, denn der obige Abschnitt hat Ihnen gesagt, dass fester Memory-Schaum der schlechteste Performer für den Luftstrom ist. Beide unserer Kissen sind aus Memory-Schaum. Sie unterscheiden sich in der Form, die er annimmt, und genau darum ging es in den letzten fünfhundert Wörtern.
Das Cumulus ist mit geschreddertem Memory-Schaum gefüllt, was die Version ist, die die oben genannten Kriterien erfüllt. Luft bewegt sich durch die Lücken zwischen den Teilen, anstatt an einer festen Wand zu stoppen, so dass Wärme nicht an einer Stelle unter Ihrem Kopf festgehalten wird. Es bewegt sich mit Ihnen, was bedeutet, dass Sie im Laufe der Nacht auf eine kühlere Stelle wechseln, ohne richtig aufzuwachen, um dies zu tun. Ein seitlicher Reißverschluss ermöglicht es Ihnen, Füllung herauszunehmen oder wieder einzufüllen, bis die Höhe zu Ihrer tatsächlichen Schlafweise passt, und der Bezug ist abnehmbar und maschinenwaschbar, was in einer schweißreichen Woche wichtiger ist als alles andere. Der Kompromiss: Es bietet weniger strukturierte Nackenstütze, also wenn Sie mit einem steifen Nacken aufwachen, ist dies nicht Ihr Kissen.
Das Crest ist ein konturierter, fester Block, zwei erhöhte Wellen mit einer Vertiefung dazwischen, und wir werden nicht so tun, als wäre das die bessere Wahl in Bezug auf den Luftstrom. Das ist es nicht. Worin es besser ist, ist, Ihren Nacken die ganze Nacht in einer Position zu halten, weshalb Seiten- und Rückenschläfer, die mit einem schmerzenden Nacken aufwachen, es immer wieder weichen Kissen vorziehen, die bis Mitternacht zusammenfallen. Offene Air-Mesh-Seitenwände lassen etwas Wärme an den Rändern entweichen, und das hilft, aber ein fester Kern ist immer noch ein fester Kern. Ihr Kopf bleibt auch an einer Stelle, so dass diese Stelle warm wird und es keine kühle Stelle gibt, auf die man sich drehen kann.
Die ehrliche Rangliste, speziell für Nachtschweiß: Cumulus an erster Stelle. Wählen Sie Crest trotzdem, wenn Ihr Nacken die Entscheidung trifft, und wenn Sie das tun, investieren Sie in den Bezug und den Kissenbezug, denn bei einem Konturkissen leistet die Oberfläche den größten Teil der Arbeit.
Crest, konturiert, mit Air-Mesh-Seiten
Wir werden nicht so tun, als wäre ein massiver Konturblock die bessere Wahl in Bezug auf die Luftzirkulation. Das ist er nicht. Worin er besser ist, ist, Ihren Nacken die ganze Nacht in einer Position zu halten. Offene Air-Mesh-Seitenwände lassen Wärme an den Rändern entweichen, und das hilft, aber ein massiver Kern ist immer noch ein massiver Kern.
Der Kissenbezug-Multiplikator
Der Kissenbezug ist die günstigste Verbesserung in diesem ganzen Artikel und die, die die Leute überspringen.
Was auch immer das Kissen tut, Ihr Gesicht und Ihre Haare sind in Kontakt mit dem Bezug, nicht mit dem Kissen. Ein dicker Baumwollbezug absorbiert Schweiß, hält ihn an Ihrer Haut fest und braucht lange zum Trocknen, weshalb Sie eine Stunde nach dem Hitzeschub mit einem kalten, feuchten Fleck unter Ihrer Wange aufwachen können.
Seide verhält sich anders. Unser Soie ist 22 Momme Maulbeerseide: glatt, kühl beim ersten Berühren und viel weniger saugfähig als Baumwolle, so dass es Feuchtigkeit nicht auf die gleiche Weise an Sie bindet. Es reibt auch weniger an Haut und Haaren, was wichtig ist, wenn Sie sich wiederholt umdrehen. Die ehrlichen Grenzen sind Kosten und Pflege, da Seide kaltes Wasser und keinen Trockner benötigt.
Wenn das nach zu viel Aufwand klingt, bietet der Lustre Satinbezug die meiste Glätte zu einem Bruchteil des Preises und überlebt normale Wäsche. Er ist weniger atmungsaktiv als Seide, daher ist er die pragmatische Wahl und nicht die beste.
Welchen Sie auch wählen, besitzen Sie mindestens zwei. Bei Nachtschweiß möchten Sie um 3 Uhr morgens einen trockenen Bezug zum Wechseln haben, ohne das Bett abziehen zu müssen. Die gleiche Logik gilt für atmungsaktive Laken bei Nachtschweiß: Die besten Bettlaken bei Nachtschweiß sind die, von denen Sie einen Ersatzsatz haben.
Den Rest des Bettes kühlen
Ein kühles Kissen in einem heißen Bett ist eine kleine Insel. Wenn Überhitzung Sie regelmäßig weckt, sind die größeren Hebel die Matratzenoberfläche, die Bettdecke und der Raum, in dieser Reihenfolge. Unsere Schlafkomfort-Kollektion deckt die Schichten ab, und wenn Sie verstehen möchten, was dies tatsächlich verursacht, lesen Sie warum Ihnen im Schlaf so heiß wird. Zur Biologie der Hitzewallung selbst haben wir dies in was wirklich während einer Hitzewallung passiert behandelt.
FAQ
Was ist das beste kühlende Kissen bei Nachtschweiß?
Das Kissen mit der offensten Füllung, das Ihren Nacken noch richtig stützt, in einem waschbaren, atmungsaktiven Bezug. Die Struktur schlägt eine kältefühlende Oberfläche über eine ganze Nacht.
Wirken kühlende Kissen bei Nachtschweiß tatsächlich während einer Hitzewallung?
Sie verkürzen die Erholung, anstatt die Hitzewallung zu verhindern. Viele Menschen stellen fest, dass sie schneller wieder einschlafen, weil die Oberfläche unter ihrem Kopf die Wärme nicht speichert.
Wie oft sollte ich meinen Kissenbezug waschen, wenn ich unter Nachtschweiß leide?
Alle zwei oder drei Nächte während einer schlechten Phase, und öfter, wenn Sie es aushalten. Halten Sie zwei oder drei Bezüge im Wechsel, damit immer ein trockener griffbereit ist.
Ist Memory-Schaum schlecht bei Nachtschweiß?
Massiver Memory-Schaum ist der schlechteste Performer für die Luftzirkulation, da seine Dichte die Luftbewegung um Ihren Kopf blockiert. Geschredderte oder belüftete Versionen sind weitaus besser.
Sollte ich ein konturiertes oder ein weiches Kissen nehmen?
Allein für die Kühlung das weiche, geschredderte Füllkissen, da Luft hindurchströmt und man sich auf eine kühle Stelle rollen kann. Wählen Sie trotzdem das Konturkissen, wenn Sie mit Nackenschmerzen aufwachen, und investieren Sie dann die Differenz in einen atmungsaktiven Bezug und Kissenbezug.
Quellen
- Cleveland Clinic, Menopause, Perimenopause und Postmenopause
- ACOG, Die Wechseljahre
- Cleveland Clinic, Schlaf-Grundlagen
- National Heart, Lung, and Blood Institute, Schlafentzug und -mangel
- Cleveland Clinic, Hyperhidrose
Recherchiert und geschrieben von Claire Bennett. Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung.
Ein kühles Kissen in einem heißen Bett ist eine kleine Insel
Wenn Überhitzung Sie regelmäßig weckt, sind die Matratze, die oberste Schicht und der Raum größere Hebel als das Kissen. Kombinieren Sie zwei oder mehr Teile, und der Rabatt wird automatisch angewendet.
Schlaf & Komfort kaufen
